maigrir par l'activité physique est une chose sérieuse
L'activité physique
Au repos, l’organisme consomme de l’énergie pour maintenir en activité ses fonctions (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps) ; cela correspond au « métabolisme de base ». Il dépend de la taille, du poids, de l’âge, du sexe et de l’activité thyroïdienne. Il est de l’ordre, pour un sujet de 30 ans de corpulence moyenne, de 1500 kCal (kilo calories) pour la femme et de 1800 kCal pour l’homme.
Plusieurs formules ont été proposées pour effectuer le calcul du MB :
Formule de Harris et Benedict recalculée par Roza et Shizgal (1994) :
femmes = 9,740 x poids (kg) + 172,9 x taille (m) - 4,737 x âge (an) + 667,051
hommes = 13,707 x poids (kg) + 492,3 x taille (m) - 6,673 x âge (an) + 77,607.
mais c'est la formule de Black et al. qui est actuellement la formule de référence, en particulier dans le cas des sujets en surpoids et des personnes âgées (de plus de 60 ans).
Équations de Black et al. (1996) pour le calcul du Métabolisme de base (MB) :
femmes : 
hommes : 
Avec :
MB en MégaJoules.
.
P = poids en kg
T = taille en mètres
A = âge en années
sachant que :
- 1 calorie = 4,1855 joules environ
- 1 Mégajoule = 1.000 kilojoules.
On sait maintenant qu’un régime trop sévère abaisse ce métabolisme de base permettant à l’organisme de faire encore des réserves et de prendre du poids, malgré ce régime mal adapté. En outre ce métabolisme diminue avec l’âge, autrement dit, à alimentation égale, on risque de prendre du poids avec les années. Ce point est fondamental : une restriction alimentaire sans activité physique va faire « fondre » d’abord les muscles et le capital osseux, avant de puiser dans les réserves de graisses !
Si bien (on devrait dire si mal) qu’à l’arrêt d’un régime restrictif en calories, la prise de poids, qui en résulte, se fera d’abord au profit des graisses de réserves. Et le régime suivant, restrictif dans les mêmes conditions, pénalisera encore plus muscles et os : ce qui fait qu’en sortie de cycles restrictifs on aura grossi encore plus ! Ainsi, non seulement, on n’aura pas perdu de poids, mais on aura aussi perdu des capacités motrices et fragilisé son squelette. (Et même si le poids est identique au poids de départ, on aura ‘grossi’ malgré tout, la graisse étant plus légère que le muscle). Ce phénomène est connu sous le nom de « régime yoyo ».
Il est donc illusoire de croire que seul le régime va résoudre tous les problèmes de poids, et que des régimes miracles existent sans bouger. Et je ne parle pas des méthodes charlatanesques aux promesses mirobolantes (hypnose, crème amincissante, pilule miracle ...).
Pour que l’organisme commence à puiser dans ses réserves, il faut atteindre au minimum 30 à 35 minutes d’effort continu ; en effet en deçà de ce seuil approximatif, l’énergie nécessaire à l’effort est fournie par les réserves en glycogène du muscle et du foie et ce n’est qu’après ce laps de temps que le « moteur énergétique » va chercher son « carburant » dans les graisses de stockage. Il faut bien préciser que si un sujet fait 15 minutes d’effort le matin, puis 10 minutes à midi et 15 minutes le soir cela n’a pratiquement aucune répercussion sur sa perte de masse graisseuse, malgré ses 40 minutes d’effort ; nous insistons bien sur une activité physique continue !
Nous pensons que la marche à pied présente le plus d’avantages : c’est gratuit, ça commence au pas de sa porte, il ne faut pas d’outil particulier (de bonnes chaussures malgré tout), c’est faisable à toute heure et par tout temps et s’adresse à la très grande majorité des individus qui ont besoin de maigrir (obèses, cardiaques, sujet non sportifs, etc.) Bien sûr le vélo, le jogging, la natation, le sport en salle, l’aviron, etc. sont aussi de bons moyens d’exercices physiques mais ils s’adressent à des sujets adaptés à ce type d’effort ou nécessitent des équipements spéciaux.
La marche en terrain plat, à allure régulière entre 4 et 6 km/heure, sans charge vestimentaire ou de sac, pendant une durée minimale de 30/35 minutes par jour, 5 fois par semaine, est suffisante pour compléter un régime efficace. Il ne faut pas s’attendre à maigrir à vue d’œil grâce à l’activité physique, la perte de poids reste minime après chaque période active. Exemple : pour un sujet peu ou pas entraîné, de 100 kg, 40 minutes de marche à 4,4 km/h ne va permettre de perdre que 27 grammes de masse graisseuse (voir tableau). (Soit l’équivalent de 230 Kcal – en considérant que 100 gr de masse grasse correspondent à 850Kcal); cela démontre bien qu’il faut répéter fréquemment ces périodes d’activité dans la semaine pour obtenir une perte de poids significative.
En conséquence, un régime efficace va concilier :
- diminution d’apports caloriques, par diminution quantitative d’alimentation ; et surtout diminution les produits trop riches en énergie de stockage (lipides, glucides)
- activité physique pour maintenir un capital osseux et musculaire nécessaire à une bonne santé.
Formule appliquée pour une estimation de perte de masse grasse à l’effort. (G. Cohen 2005)
avec
- Résultat en kg
- Coeff entr : Coefficient d'entraînement de 1 (pas entraîné) à 3 (haut niveau de compétition) : voir tableau.
- vit. : vitesse en mètres/sec ,
- Poids en kilogrammes
- Temps : temps du parcours en secondes
Commodité de calcul : si le temps est ramené à l’unité minute et la vitesse en km/h, le résultat devient en grammes :
Résultat en grammes : V : vitesse en km/h, P : poids du sujet en kg, T : temps de parcours en minutes
Nombre d'or : 
Nombre d’or : 
1,618
pour calculer en KCalories : 850 Kcal pour 100 gr de matière grasse.
| coefficient | activité |
|---|---|
| 1 | pas d'activité |
| 1,1 | activité faible |
| 1,2 | 4 h. de marche/semaine |
| 1,3 | 6 h. de marche/semaine |
| 1,4 | 8 h. de marche/sem. |
| 1,5 | marche/course: 30 km/sem |
| 1,6 | marche/course: 40 km/sem |
| 1,7 | marche/course: 50 km/sem |
| 1,8 | 5 km en moins de 30 mn |
| 1,9 | 10 km en moins d'1 h. |
| 2 | 15 km en moins d'1 h 30 |
| Supérieur à 2 : de 2,1 à 3 | domaine des sportifs, course de fond et marathon |
Mais il se pose souvent deux difficultés majeures à une bonne application de ces efforts :
- La pénibilité - Il faut être bien chaussé : chaussures de marche avec laçage réglé à la forme du pied (serrer plus ou moins en avant ou en arrière du pied : demander conseil auprès de gens compétents ou se renseigner auprès de magasins spécialisés).
Il faut une bonne assise au niveau de la plante du pied et, s’il le faut, consulter votre médecin pour étudier votre voûte plantaire ; en cas de problème y remédier avec des semelles orthopédiques. Au début si on n’a pas l’habitude de marcher, cet effort peut apparaître pénible ; il faut persévérer et agir avec progression. Si une douleur thoracique, des mâchoires ou des jambes survient, il faut ralentir, voire s’arrêter et consulter un médecin. (Problèmes cardio-vasculaires à éliminer). Très souvent surcharge pondérale et lombalgies sont associées, l’un aggravant l’autre, (de même pour les douleurs aux genoux, aux pieds) ; la durée de l’effort est à adapter et l’avis de médecins, dans ces cas, reste indispensable. Le manque d’entraînement (avec son lot de douleurs, de fatigue, de lassitude) n’apparaîtra qu’au début, mais il faut persévérer car au bout de 3 à 4 jours, cela ira mieux … vous serez déjà plus en forme et …moins en formes !
- Le temps « perdu » - Consacrer plus de trois heures, réparties dans la semaine, à pratiquer un sport semble souvent bien difficile ; en fait, il faut savoir gérer son temps et changer un peu l’organisation de sa semaine. C’est plus ou moins facile certes, mais c’est toujours possible. Ce temps peut être pris sur un trajet quotidien habituel, par exemple : faire tout ou partie du trajet pour aller au travail à pied (et avec les difficultés croissantes de circulation urbaine, on pourrait même gagner du temps dans certains cas !), marcher à l’heure du déjeuner, se lever plus tôt, moins regarder la télévision etc.…..
Chacun devra trouver sa méthode pour que ce temps soit du temps de « gagné ». Mais il ne faut pas croire qu’une fois l’objectif de perte de poids atteint, on peut arrêter cette dépense d’énergie, rien n’est moins sûr, car il faudra maintenir un poids stable et les écarts de régimes inévitables après une période de restriction seront vite sanctionnés par des kilos de punition, nous y reviendrons un peu plus loin.
En outre, avec l’entraînement, les pertes de masse graisseuses à l’effort voient leurs valeurs diminuer progressivement et ce jusqu’à deux fois moins ; mais il faut espérer, qu’à ce moment là, on aura moins de graisse à perdre !
Il apparaît donc très clairement qu’une activité physique doit accompagner tout régime hypocalorique et son objectif est quadruple :
- Perdre de la masse graisseuse
- Maintenir son capital ostéo-musculaire
- Se maintenir en bonne forme physique
- Conserver un métabolisme de base suffisamment élevé.
et estimation des besoins en fonction de l'activité physique
Estimation de la perte de masse grasse en fonction du poids du sujet en ordonnée (en kg) et du temps d’effort en abscisse (en minutes) pour une marche à pied à allure régulière, en terrain plat, à une température extérieure de 18 °, à la vitesse constante de 4,4 km/h, pour un sujet d'activité faible : coefficient d'entraînement 1,3.
Exemple en grisé : poids 100 kg, temps de parcours 40 minutes, résultat : 27 grammes de masse graisseuse consommées.
365 jours d'exercices amusant
amusant quand meme
lutte contre l'obésité pas si efficace que cela
«Evitez de grignoter entre les repas», «évitez de manger trop gras, trop salé, trop sucré»… Nous sommes exposés à de nombreux messages censés raisonner nos choix alimentaires et lutter contre l’obésité, en réalité pas toujours utiles pour nous faire changer de comportement…
Jeudi dernier, le Fonds français pour l’alimentation et la santé organisait une conférence intitulée «Efficacité des campagnes de prévention de l’obésité: mesure des attitudes et comportements alimentaires». Carolina Werle, prof à l’Ecole de management de Grenoble, présentait ses dernières recherches en marketing social, discipline qui utilise les principes de base du marketing pour la promotion d’idées sociales, comme la lutte anti-tabac par exemple, ou en l’occurrence la prévention de l’obésité. L’objectif, c’est de «changer les comportements, et pas seulement les croyances».
Les campagnes de prévention de l’obésité semblent efficaces puisqu’il est prouvé que les gens mémorisent plutôt bien les messages. Mais il ne suffit pas de connaître les recommandations en vigueur pour les appliquer dans la vie de tous les jours… Carolina Werle s’est donc intéressée aux effets des campagnes de prévention sur les changements dans les choix alimentaires, sur la conséquence concrète en terme de comportement. Ses recherches ont été publiées dans Archives Of Pediatric & adolescent Medicine, Obesity, Appetite, Food Quality & Preference.
L’utilisation de l’argument «santé» chez les ados: cause toujours !
La première recherche cible les ados. Généralement, les campagnes de prévention enfoncent le clou sur le «risque santé». Mais après une expérimentation menée sur 797 jeunes de 14 ans, Carolina Werle montre que les ados sont plus sensibles à l’argument de «risque social» pour changer leurs choix alimentaires, car plus sensibles aux normes sociales et à l’influence des pairs… Le «risque social» peut alors être la désapprobation du groupe , le regard des autres, la peur d’être isolé. Le risque est identifiable à court terme, tandis que le “risque santé” est très éloigné dans le temps. Et à 14 ans, on ne se préoccupe pas trop de l’état de son corps à 50 ans…
Cependant, souligner le risque social négatif (exemple donné par l’étude:“repas déséquilibrés, moqueries assurés”) peut être stigmatisant. Carolina Werle préconise donc d’utiliser l’argument social en abordant les conséquences positives d’une bonne alimentation, et non le contraire. Par exemple, selon l’exemple donné pendant l’expérience:“Repas équilibrés, amis à volonté!”. Un tel argument social pourrait donc plus facilement influencer les intentions des ados (et pas seulement les croyances!).
Le message «santé» sous une pub de Big Mac: pas très efficace
La deuxième recherche s’intéresse aux messages «santé» insérés sous les pubs de nourriture, de la plus saine à la plus junk. L’hypothèse de départ est que “la présence des messages sanitaires tels qu’ils sont construits aujourd’hui (des recommandations sur la manière d’équilibrer son alimentation) pourraient servir à la justification de produits hédoniques” (un produit hédonique étant un «produit plaisir», donc assez souvent un produit gras ou sucré…).
Par exemple, l’information «pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière»peut contrebalancer l’image d’un hamburger dégoulinant de sauce: «ces deux informations présentées ensemble peuvent amener à un effet de compensation». On va se dire «ok, je peux manger un gros burger puisque j’ai l’intention d’aller courir dimanche!», alors qu’en fait on n’ira peut-être (ou sans doute) pas courir! Le message est présenté comme une solution pour éviter les côtés négatifs. “Ok j’ai mangé 5 fruits et légumes hier, donc je peux m’enfiler deux pizzas aujourd’hui”… Quand la culpabilité diminue, la consommation de «produits hédoniques» augmente.
Cette recherche suggère donc que les messages sanitaires du PNNS (Programme national nutrition santé) peuvent avoir un effet contraire à l’effet désiré. Selon Carolina Werle, il serait donc souhaitable de “dissocier le message sanitaire préventif du message publicitaire pour un aliment hédonique, afin d’éviter les effets de justification entre les deux messages”.
Lucie de la Héronnière
le figaro
famille au régime
Enfants au régime, parents à la diète
Si vous voulez aider votre enfant à perdre du poids, faites de même! Telle est la conclusion d'une étude qui vient d'être publiée dans la revue Obesity. Les chercheurs, membres de trois universités (Californie, Minnesota et San Diego school of medecine) ont cherché à voir en quoi le style d'éducation ou le fait de changer le régime alimentaire familial pouvait influencer le poids de l'enfant.
Les statistiques américaines les plus récentes en matière d'obésité infantile montrent que 31 % des petits Américains sont en surpoids. Soit entre quatre et cinq millions d'enfants. En France, on considère qu'environ 16 % des enfants sont en surpoids selon les références nationales, ou un peu plus de 18 % -dont 3,8 % d'obèses- selon les références de l'International Obesity Task Force (IOTF).
Premiers modèles
De façon générale, les programmes d'amaigrissement requièrent systématiquement la participation des parents au côté des enfants. «Les parents sont les personnes qui influencent le plus les enfants», explique Kerri Boutelle pédopsychiatre à l'hôpital de San Diego (Californie).
Les chercheurs ont enquêté auprès de 80 groupes de parents et d'enfants âgés entre 8 et 12 ans, qui participaient à une cure sur cinq mois. Ils ont abouti à la conclusion que la diminution de l'indice de masse corporelle des parents durant cette période était le seul indice significatif en lien avec une perte de poids des enfants. Des conclusions qui ne font d'ailleurs que confirmer des études précédentes. Pour les chercheurs, les médecins traitants doivent donc mettre l'accent auprès des parents pour qu'ils perdent du poids, s'il veulent permettre à leur enfant d'arriver au même résultat.
CEKIDISnouveau groupe de paroles bordeaux merignac
Nous avons le plaisir de vous informer de la mise en place du
Groupe de paroles
Il se d�roulera les Mercredis soirs de 19h � 20h, une semaine sur deux,
� partir du 7 d�cembre 2011, � la Maison des Associations de M�rignac.
Il sera anim� par notre Psychologue Clinicienne
Melle Sandra Menut
Pour plus d�informations sur les modalit�s d�inscription et la participation financi�re, vous pouvez contacter notre psychologue :
- Par mail � psychologue@cekidis.fr
- Durant sa pr�sence � la bourse aux v�tements du samedi 26 novembre, � partir de 17h00
Toute demande peut faire l�objet d�un entretien t�l�phonique, il suffi de le signaler dans votre mail.
l'avenir de la psychiatrie
16/11/11
(JIM)
Dr Alain Cohen
L'avènement de la neuro-imagerie fonctionnelle par résonance magnétique (IRMf) représente certainement l'une des plus grandes innovations dans la recherche contemporaine en psychiatrie. Désormais consacrée, cette technique a pourtant moins de vingt ans, rappellent les éditorialistes de The American Journal of Psychiatry, puisque la première étude sur ce thème fut publiée dans ce mensuel de référence en 1994 (même si des travaux antérieurs existaient déjà).
Le succès de l'IRMf s'explique notamment par le fait que nous ne pouvons pas (sans risque pour le patient) « effectuer une biopsie du cerveau ni observer concrètement son fonctionnement cellulaire», excepté de façon indirecte, à travers les actes et les discours des intéressés. Et pour la plupart des affections psychiatriques, nous ne disposons d'aucun modèle animal, contrairement aux autres spécialités médicales pour lesquelles « des modèles animaux se révèlent essentiels pour les progrès thérapeutiques.»
Cette caractéristique de la psychiatrie tient bien sûr à la complexité et à la spécificité des maladies mentales : elles s'apparentent à des pathologies de la communication difficiles à modéliser en dehors du champ clinique, dans la mesure où le cerveau ne sécrète pas la pensée comme une glande sécrète une hormone, et où « les animaux de laboratoire ne peuvent pas nous transmettre leurs états d'âme.» Cependant, précisent les auteurs, l'essor de ces modèles animaux peut « aiguiller la recherche de nouveaux traitements», en particulier contre l'anxiété, la dépression et les troubles de stress post-traumatique (PTSD).
Et si la démarche psychothérapeutique (liée au langage) constitue l'autre approche possible, centrée notamment sur l'évocation « des perceptions et des émotions», les études d'imagerie cérébrale suggèrent que les dysfonctionnements observés dans ces affections (troubles anxieux, dépressifs ou post-traumatiques) semblent aussi «impliquer des processus non linguistiques» sur lesquels les patients ne peuvent donc pas échanger. Cet apport indirect de l'IRMf pourrait « encourager des tentatives» notamment d'ordre cognitivo-comportementaliste, comme le « conditionnement des réponses à des stimuli» ( stimulus response conditioning), pour cibler aussi le dysfonctionnement de ces processus hors de la sphère du langage (sublinguistic information processing dysfunctions), et apprécier l'effet de ces nouvelles stratégies psychothérapeutiques sur le contrôle des émotions et du comportement.
Pine DS et Freedman R : Imaging a brighter future. Am J. Psychiatry 2011; 168: 885-887.
les difficultés de maigrir expliquées sur le plan biologique
Dr Boris Hansel
La reprise de poids qui suit les régimes amaigrissants est généralement rapportée à un « manque de volonté » responsable d'un retour aux anciennes habitudes alimentaires. Pour mieux comprendre les véritables raisons de l'échec des régimes à moyen et long terme, des chercheurs ont analysé le devenir des taux d'hormones régulatrices de l'appétit, à distance de la perte de poids.
Des femmes ménopausées et des hommes, en surpoids ou obèses (n=50), ont été soumis à une diète de très basse calorie, incluant des substituts de repas, pendant huit semaines. Les sujets qui avaient perdu au moins 10 % du poids initial ont suivi la phase de réintroduction d'aliments, visant la stabilisation au cours des semaines 9 et 10. Parmi les 50 sujets inclus, 43 ont atteint l'objectif pondéral, avec en moyenne une diminution de 14 % (-13,5 kg) du poids initial à la fin de la semaine 10. Seules les données des 34 sujets suivis jusqu'à la semaine 62 ont été incluses dans l'analyse. Celle-ci montre, à la fin de la phase initiale de régime, des modifications du taux des hormones régulant la faim et la satiété. Ainsi, on note une réduction des taux plasmatiques de leptine, de peptide YY, de cholescystokinine, de l'insuline et de l'amyline. A l'inverse, la perte de poids initiale est associée à une augmentation de la ghréline, du GIP (Gastric Inhibitory Polypeptide) et du polypeptide pancréatique. Surtout, les perturbations hormonales persistaient à 62 semaines, alors que les patients avaient déjà, en moyenne, repris 5,5 kg, la perte de poids finale étant de 7,9 % du poids initial. L'évaluation de la sensation de faim et de l'envie de manger par des échelles analogiques montre qu'elles augmentent à 10 semaines et qu'elles restent encore plus élevées qu'avant le régime à 62 semaines.
A l'exception de l'augmentation du polypeptide pancréatique qui en principe, réduit la prise alimentaire, toutes les modifications hormonales engendrées par la perte pondérale peuvent expliquer l'augmentation de l'appétit et la réduction de la perception de satiété ressenties au cours de la « phase d'attaque » des régimes mais également à distance de celle-ci.
Voila des données qui rassureront ceux qui se sentent coupables de ne pas réussir à maintenir leur perte de poids après un régime. Et cela confortera également les nutritionnistes qui savent, par expérience, qu'une perte de poids prolongée dépassant 10 % du poids initial est très difficile à obtenir.
Sumithran P et coll. : Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss. N Engl J Med. 2011; 365: 1597-604.
hypnose
les coordonées d'un nouveau site sur l'hypnose bordelais
CEKIDIS groupe activités surpoids Bordeaux Mérignac
Bonjour à tous,
Nous vous rappelons que le principe de nos activités physiques est que tous puissent les pratiquer, quel que soit son niveau.
Elles sont conçues pour aider notamment les personnes qui souhaitent démarrer, reprendre ou poursuivre une activité physique régulière.
Elles sont organisées et encadrées par des professionnels enseignants en éducation physique adaptée (APA) diplômés et formés pour les dispenser en sécurité et capables de les adpater aux possibiltés de chacun (douleurs, essoufflements,..).
Conformément au règlement intérieur de l'association, pour pouvoir organiser ces activités et les maintenir dans le temps, en sus de votre adhésion, une participation financière est demandée pour pratiquer les activités physiques.
- Téléphone ou texto : Emilie 06 22 52 05 88 Amandine 06 75 90 35 94
- évènements et manifestations
- activités physiques
- permanences à la maison des associations et à l'hôpital Haut-Lévêque
- groupes de paroles
Association pour l'information, l'aide et le soutien aux personnes en surpoids ou obèses.
Maison des associations
55, av. du Mal Delattre de Tassigny
33700 Mérignac
Tél: 06 42 31 89 39
contact@cekidis.fr
activite CEKIDIS bordeaux /Merignac( relais infos )
Bonjour à tous,
Nous souhaitons par ce mail informer nos adhérents, futurs adhérents et sympathisants du calendrier de nos prochaines activités physiques.
Les marches accompagnées et l'aquagym sont déjà en place. Les prochains rendez-vous sont :
MARCHES ACCOMPAGNEES :
le mercredi 28 septembre à 18h00 au bois du Burck, à Pessac ou nous pratiquerons ensemble une marche nordique.
(apportez vos bâtons de marche. Si vous n'en avez pas, Emilie vous en prêtera).
RDV à l'entrée du bois à l'intersection de la rue du colonel Raynal et de la rue du général Weygand à Mérignac.
Activité organisée par Emilie.
Départ du groupe à 18h00 précise, soyez ponctuels.
Si vous n'êtes pas encore adhérents, vous pouvez venir nous rencontrer et marcher avec nous.
Des membres de l'association seront présents pour vous expliquer le fonctionnement et les objectifs de l'association.
AQUAGYM :
le jeudi 29 septembre à 17h30 au stade nautique, route de Léognan, à Villenave d'Ornon.
RDV devant l'entrée de la piscine.
Activité organisée par Emilie.
Pour des raisons de places limitées, cette activité est réservée aux adhérents "Patients de l'hôpital" qui vont,sont ou ont été dans la prise en charge de l'hôpital Haut Lévêque.
Il reste encore des places, alors n'hésitez pas à nous contacter pour vous inscrire.
ACTIVITES EN SALLE :
Nous avons le plaisir de vous informer du démarrage de notre nouvelle activité physique en salle encadrée par Emilie le lundi 3 octobre à 18h au complexe sportifDaniel Colombier à Mérignac (entre la rocade et l'aéroport).
Pour découvrir cette activité, nous vous invitons à venir y participer ce lundi 3 octobre, sans participation financière, ni adhésion demandée.
Il est nécessaire de prévoir une tenue confortable pour bouger, une paire de chaussettes (pratique réalisée sur des tapis, dans une salle Dojo) et une serviette.
Des vestiaires sont à votre diposition sur le complexe.
RDV sur le parking du complexe Daniel Colombier, allée des Acacias à Mérignac.
Activité organisée par Emilie.
Important !
Nous vous rappelons que le principe de nos activités physiques est que tous puissent les pratiquer, quel que soit son niveau.
Elles sont conçues pour aider notamment les personnes qui souhaitent démarrer, reprendre ou poursuivre une activité physique régulière.
Elles sont organisées et encadrées par des professionnels enseignants en éducation physique adaptée (APA) diplômés et formés pour les dispenser en sécurité et capables de les adpater aux possibiltés de chacun (douleurs, essoufflements,..).
Conformément au règlement intérieur de l'association, pour pouvoir organiser ces activités et les maintenir dans le temps, en sus de votre adhésion, une participation financière est demandée pour pratiquer les activités physiques.
Un certificat médical délivré par votre médecin vous autorisant a les pratiquer sera également à fournir dès que possible.
Il est également impératif de prévenir de votre venue aux activités par mail, texto ou téléphone l'enseignant qui les encadre :
mail : activites.physiques@cekidis.fr
Téléphone ou texto : Emilie 06 22 52 05 88 Amandine 06 75 90 35 94
Vous pouvez retrouver les plans de nos différents points de RDV sur la carte Google en cliquant sur le lien ci-dessous.
http://g.co/maps/z7rwv
Pour ceux qui souhaitent recevoir par mail les plans d'accès pour le bois du Burck, la piscine de Villenave d'Ornon ou la salle Daniel Colombier ainsi que le règlement intérieur ou une fiche d'adhésion, vous pouvez en faire la demande à Florence, la secrétaire de l'association, qui vous les enverra par mail. secretaire@cekidis.fr
Espérant vous retrouver lors de nos activités.
L'équipe Cekidis